FITBALL - комплекс физических упражнений с использованием фитнес мяча. Тренировка включает в себя аэробные упражнения, силовые, а так же стретчинг. Способствуют укреплению спины и позвоночника.

HILТ - высокоинтенсивный тренинг. Основной смысл тренировки- приложить максимум усилий за короткое время, сочетает комплекс упражнений с активным отдыхом.

BOOT CAMP - функциональная интервальная тренировка в стиле тренировок военных. Включает в себя базовые упражнения, эстафеты, игры. Легко и весело сбрасываем 1200 калорий в час.

На степ платформах можно тренироваться бесконечно. Эмоциональный фон, драйв-комбинации - и ты звезда. Бонус - кардиоэффект как жиросжигатель.

ABS-уделяем внимание мышцам преса.

Функциональный тренинг, который работает со всеми мышечными группами одновременно, соответственно упражнения энергозатратней изолированных. Подключая дополнительные функции организма - координацию, силу, выносливость, повышаем результативность. Упражнения, как правило, имитируют движения обыденной жизни - поднимать, тянуть, толкать, наклоняться.

Тренировка подразумевает фитнес вечеринку, где зажигательные латино-американские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографии, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. Прекрасная тренировка, чтобы упростить процесс снижения веса и поднять себе настроение на весь день.

Круговой тренинг, который работает со всеми мышечными группами одновременно, соответственно упражнения энергозатратней изолированных. Тратится больше энергии за тот же же отрезок времени, и организм работает еще долго после завершения тренировки. Используется разнообразное оборудование, которое позволяет полноценно проработать проблемные зоны.

Табата – это система физических упражнений, которая помогает избавиться от лишнего веса. Табата предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности на все группы мышц с чередующими фазами отдыха. 

LBT тренировка средней интенсивности, направлена на нижнюю часть тела, ягодицы, бедра, прес.

UPPER BODY средней интенсивности тренировка с использованием весом, направлена на верхнюю часть тела, плечи, бицепс, трицепс.

Пилатес на матах относится к базовому уровню направления. Однако глубокая проработка упражнений с пониманием принципов приносит колосальный оздоровительный эффект. Включать такую тренировку в тренировочный процесс рекомендуется на постоянной основе. Укреплять тело, оздоравлявать суставы, следить за здоровьем позвоночного столба - таковы задачи данного направления.

Программы Пилатес всегда направлены на оздоровление организма, его суставов, позвоночника и укрепления мышечного корсета спины. Безконтактное вытяжение и растягивающие движения без усилий и статики работают над гибкостью и эластичностью.

Фитнес упражнения в несложных связках и комбинациях помогают сбросить напряжение, улучшить психоэмоциональное состояние, прорабатывая в то же время все группы мышц тела.

Тренировка аэробного формата в характере классического балетного урока. Используются приседания - Plie, махи ногами - Battement, формирующие безупречную форму ног и бедер, удлиняя мышцы и округляя ягодицы. Port de Brass (наклоны) улучшают мобильность позвоночника, укрепляют мышцы спины, подтягивают ягодицы. Позиции рук позволяют укрепить соответствующую мышечную группу, придавая очертаниям красивый рельеф. Подтянутый корпус и стабильный Core в работе со специальными упражнениями обеспечен. Осанка и пресс безупречны.

В комплексе с упражнениями из урока боди балета, применяются техники Plates и Stretching, в том числе и на балетном станке.

Классические прыжки, аэробные связки, планки и отжимания дополняют тренировку, прорабатывая полноценно все тело. 

Тренировка аэробного формата в характере классического балетного урока. Используются приседания - Plie, махи ногами - Battement, формирующие безупречную форму ног и бедер, удлиняя мышцы и округляя ягодицы. Port de Brass (наклоны) улучшают мобильность позвоночника, укрепляют мышцы спины, подтягивают ягодицы. Позиции рук позволяют укрепить соответствующую мышечную группу, придавая очертаниям красивый рельеф. Подтянутый корпус и стабильный Core в работе со специальными упражнениями обеспечен. Осанка и пресс безупречны.

В комплексе с упражнениями из урока боди балета, применяются техники Plates и Stretching, в том числе и на балетном станке.

Классические прыжки, аэробные связки, планки и отжимания дополняют тренировку, прорабатывая полноценно все тело. 

Программы Пилатес всегда направлены на оздоровление организма, его суставов, позвоночника и укрепления мышечного корсета спины. Безконтактное вытяжение и растягивающие движения без усилий и статики работают над гибкостью и эластичностью.

Комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. Этот вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов, а также как самостоятельное занятие. Наши занятия несут элементы гимнастики, что придает изящество и грациозность осанки.

Комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. Этот вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов, а также как самостоятельное занятие. Наши занятия несут элементы гимнастики, что придает изящество и грациозность осанки.

Функциональные тренировки для детей и подростков. Используется различное малое оборудование. Степ, босу, джампинг батуты, трх петли, фитболл. Наполнение занятий не оставит равнодушным ни одного ребенка. С пользой для здоровья и эмоциональной разгрузкой от учебного процесса!

На степ платформах можно тренироваться бесконечно. Эмоциональный фон, драйв-комбинации - и ты звезда. Бонус - кардиоэффект как жиросжигатель.

ABS-уделяем внимание мышцам преса.

Функциональный тренинг, который работает со всеми мышечными группами одновременно, соответственно упражнения энергозатратней изолированных. Подключая дополнительные функции организма - координацию, силу, выносливость, повышаем результативность. Упражнения, как правило, имитируют движения обыденной жизни - поднимать, тянуть, толкать, наклоняться.

Функциональные тренировки для детей и подростков. Используется различное малое оборудование. Степ, босу, джампинг батуты, трх петли, фитболл. Наполнение занятий не оставит равнодушным ни одного ребенка. С пользой для здоровья и эмоциональной разгрузкой от учебного процесса!

Тренировка аэробного формата в характере классического балетного урока. Используются приседания - Plie, махи ногами - Battement, формирующие безупречную форму ног и бедер, удлиняя мышцы и округляя ягодицы. Port de Brass (наклоны) улучшают мобильность позвоночника, укрепляют мышцы спины, подтягивают ягодицы. Позиции рук позволяют укрепить соответствующую мышечную группу, придавая очертаниям красивый рельеф. Подтянутый корпус и стабильный Core в работе со специальными упражнениями обеспечен. Осанка и пресс безупречны.

В комплексе с упражнениями из урока боди балета, применяются техники Plates и Stretching, в том числе и на балетном станке.

Классические прыжки, аэробные связки, планки и отжимания дополняют тренировку, прорабатывая полноценно все тело. 

Тренировка подразумевает фитнес вечеринку, где зажигательные латино-американские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографии, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. Прекрасная тренировка, чтобы упростить процесс снижения веса и поднять себе настроение на весь день.

FITBALL - комплекс физических упражнений с использованием фитнес мяча. Тренировка включает в себя аэробные упражнения, силовые, а так же стретчинг. Способствуют укреплению спины и позвоночника.

HILТ - высокоинтенсивный тренинг. Основной смысл тренировки- приложить максимум усилий за короткое время, сочетает комплекс упражнений с активным отдыхом.

BOOT CAMP - функциональная интервальная тренировка в стиле тренировок военных. Включает в себя базовые упражнения, эстафеты, игры. Легко и весело сбрасываем 1200 калорий в час.

Практика восстановления здоровья и укрепления тела с гармонией в движении. Направлена на всесторонне гармоничное развитие в целом, чувствование жизни и обретение внутренней силы. Каждая тренировка начинается с 20-минутной разминки, где, собирая внимание в теле, последовательно прорабатываются все отделы позвоночника, суставы, сухожилия, мышечная и костная системы. Снимается психическое напряжение, развивает концентрацию и красивую осанку.

Функционально-интервальный тренинг. Развиваем все группы мышц с помощью различного малого оборудования в коротких  интервалах, способствующих быстрому и эффективному снижению веса за счет вариативности и интенсивности нагрузок. Используются нестандартные тренажеры - джампинг батуты, канат и резина.

Практика восстановления здоровья и укрепления тела с гармонией в движении. Направлена на всесторонне гармоничное развитие в целом, чувствование жизни и обретение внутренней силы. Каждая тренировка начинается с 20-минутной разминки, где, собирая внимание в теле, последовательно прорабатываются все отделы позвоночника, суставы, сухожилия, мышечная и костная системы. Снимается психическое напряжение, развивает концентрацию и красивую осанку.

Групповые тренировки смешанного формата, подходят тем, кто ищет от тренировки комплексного подхода, приверженец работы с малыми весами, желает укрепить тело в целом и проработать рельеф.

Эффективная система функционального тренинга. Не быстрый темп выполнения упражнений позволяет глубоко проработать абсолютно все группы мышц. Статика, баланс, принципы системы Пилатес выстраивают комплексы в результативную тренировку.

Табата – это система физических упражнений, которая помогает избавиться от лишнего веса. Табата предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности на все группы мышц с чередующими фазами отдыха. 

Эффективная система функционального тренинга. Не быстрый темп выполнения упражнений позволяет глубоко проработать абсолютно все группы мышц. Статика, баланс, принципы системы Пилатес выстраивают комплексы в результативную тренировку.

Круговой тренинг, который работает со всеми мышечными группами одновременно, соответственно упражнения энергозатратней изолированных. Тратится больше энергии за тот же же отрезок времени, и организм работает еще долго после завершения тренировки. Используется разнообразное оборудование, которое позволяет полноценно проработать проблемные зоны.

Комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. Этот вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов, а также как самостоятельное занятие. Рекомендуется посещать как спортсменам тренажерного зала, так и групповых занятий.

Пилатес на матах относится к базовому уровню направления. Однако глубокая проработка упражнений с пониманием принципов приносит колосальный оздоровительный эффект. Включать такую тренировку в тренировочный процесс рекомендуется на постоянной основе. Укреплять тело, оздоравлявать суставы, следить за здоровьем позвоночного столба - таковы задачи данного направления.

Во время этого занятия используется так называемое "малое"оборудование,которое помогает эффективнее включить в работу мышцы, лучше прочувствовать движение, усложнить его или наоборот максимально облегчить. Все принципы системы Пилатес остаются. В таком сочетании тренировки достигают замечательных результатов.