Стройные и подтянутые ножки - мечта любой девушки. На тренировке смешанного формата мы сформируем идеальные формы ног. С акцентом на ягодички, построение тренировочного процесса точно не наскучит. Большое оборудование в тренажерном зале, комбинации с малым оборудованием, а возможно даже упражнения из body ballet. Все, что делает упруго-стройными ножки и бедра.

Групповые тренировки смешанного формата. Силовые тренажеры, малое оборудование используется в построении программы для идеального верха тела. Спинка, плечики и ручки задействуются на тренировке для идеального тела и рельефа мышц.

Фитнес для беременных - особенные тренировки, которые протекают с заботой о себе и не забывая о будущем малыше. Наш сертифицированный инструктор составит индивидуальную программу, которая будет учитывать ваши фитнес-пожелания, персональные особенности здоровья и протекания беременности.

Интенсивность физической нагрузки меняется в зависимости от срока беременности и физической подготовленности будущей мамы. Во время занятий фитнесом, вы обязательно почувствуете прилив сил и в отличной форме будете ждать появления малыша!

При нормальной беременности физические нагрузки необходимы. Предложенные упражнения помогают:

- укрепить все тело и поддержать мышцы в тонусе, чтобы позже, во время родов, избежать внутреннего травматизма;

- улучшить кровообращение и кровоснабжение внутренних органов;

- усилить маточно-плацентарное кровообращение, что увеличивает количество питательных веществ к плоду;

- установить связи напряжения и расслабления мышц, этот опыт переносится в роды;

- физические упражнения помогают снизить негативные факторы и изменения при беременности;

- нейтрализуют и смягчают боль в пояснице;

- уменьшают количество растяжек на животе;

- дыхательные техники очищают организм от токсинов и шлаков. Дыхание позволяет оптимизировать эмоциональное состояние будущей мамы. Правильное дыхание пригодится и во время родов, болевые синдромы будут минимизированы, схватки будут проходить без осложнений;

- снижают риски чрезмерной нагрузки на позвоночник;

- уменьшают отечность;

- повышают иммунную систему матери и ребенка.

От вас, дорогие будущие мамы, требуется только разрешение врача на занятие фитнесом.

Противопоказания к занятиям во время беременности:

- аномалия строения, миомы матки;

- гормональные нарушения;

- частичное или полное предлежание плаценты;

- повышенное артериальное давление;

- предшествующие выкидыши в анамнезе;

- предшествующая замершая беременность;

- предшествующие преждевременные роды;

- любые острые хронические заболевания.

Мы с радостью примем вас, дорогие будущие мамочки, в нашу дружную и спортивную семью.

Функциональные тренировки для детей под руководством специализированного тренера. Используется различное малое оборудование. Степ, босу, джампинг батуты, трх петли, фитболл. Наполнение занятий не оставит равнодушным ни одного ребенка. С пользой для здоровья и эмоциональной разгрузкой от учебного процесса!

Функциональные тренировки для детей под руководством специализированного тренера. Используется различное малое оборудование. Степ, босу, джампинг батуты, трх петли, фитболл. Наполнение занятий не оставит равнодушным ни одного ребенка. С пользой для здоровья и эмоциональной разгрузкой от учебного процесса!

Тренировка аэробного формата в характере классического балетного урока. Используются приседания - Plie, махи ногами - Battement, формирующие безупречную форму ног и бедер, удлиняя мышцы и округляя ягодицы. Port de Brass (наклоны) улучшают мобильность позвоночника, укрепляют мышцы спины, подтягивают ягодицы. Позиции рук позволяют укрепить соответствующую мышечную группу, придавая очертаниям красивый рельеф. Подтянутый корпус и стабильный Core в работе со специальными упражнениями обеспечен. Осанка и пресс безупречны.

В комплексе с упражнениями из урока боди балета, применяются техники Plates и Stretching, в том числе и на балетном станке.

Классические прыжки, аэробные связки, планки и отжимания дополняют тренировку, прорабатывая полноценно все тело. 

Детишкам тяжело навязать правила, как быть здоровым. Мы прививаем любовь к правильному образу жизни через непринужденное времяпревождение на тренировках. Детки с удовольствием принимают участие в играх, которые включают в себе укрепляющую гимнастику и несут оздоровительный характер.

Детишкам тяжело навязать правила, как быть здоровым. Мы прививаем любовь к правильному образу жизни через непринужденное времяпревождение на тренировках. Детки с удовольствием принимают участие в играх, которые включают в себе укрепляющую гимнастику и несут оздоровительный характер.

Barre Stretching это не обычная тренировка на растяжку. Здесь балетная основа, королевская осанка и динамично-статичные упражнения. Все для тех, кто не любит фиксированные позы и длительные тянущие движения. Мы придадим эластичности мышцам и позволим связкам стать более подвижными. 

Также применяются техники вытяжения, упражнения из Пилатеса и Йоги.

Эффективная система функционального тренинга. Не быстрый темп выполнения упражнений позволяет глубоко проработать абсолютно все группы мышц. Статика, баланс, принципы системы Пилатес выстраивают комплексы в результативную тренировку.

Круговой тренинг, который работает со всеми мышечными группами одновременно, соответственно упражнения энергозатратней изолированных. Тратится больше энергии за тот же же отрезок времени, и организм работает еще долго после завершения тренировки. Используется разнообразное оборудование, которое позволяет полноценно проработать проблемные зоны.

Тренировки с подвесными петлями позволяют эффективно проработать любую группу мышц, постепенно прорисовывая рельеф. Адаптивная нагрузка дает возможность работать как новичку, так и достигать максимальных результатов у продвинутых спортсменов.

Кто сказал, что малыши не могут тренироваться фитнесом? Можно и нужно прививать здоровый образ жизни с самого раннего детства. И, к тому же, с пользой для мамочки. Давно уже прошли времена, когда молодая мама занималась только повседневными заботами, совершенно забывая о себе. Современная мама – это та, кем можно восхищаться. Она успевает все: и за ребенком смотреть, и домашнее хозяйство вести, и собой заниматься. После родов хочется быстро прийти в форму, и это возможно, если уделять этому хоть немного времени, но делать это регулярно.

Занятия МАМА+МАЛЫШ это полноценный фитнес для обоих. Мамочке поработать над проблемными зонами и вернуть красоту тела, а малышу получить должную нагрузку для своего прекрасного возраста. 

Занимайтесь вместе в удовольствие и с пользой для здоровья.

Кто сказал, что малыши не могут тренироваться фитнесом? Можно и нужно прививать здоровый образ жизни с самого раннего детства. И, к тому же, с пользой для мамочки. Давно уже прошли времена, когда молодая мама занималась только повседневными заботами, совершенно забывая о себе. Современная мама – это та, кем можно восхищаться. Она успевает все: и за ребенком смотреть, и домашнее хозяйство вести, и собой заниматься. После родов хочется быстро прийти в форму, и это возможно, если уделять этому хоть немного времени, но делать это регулярно.

Занятия МАМА+МАЛЫШ это полноценный фитнес для обоих. Мамочке поработать над проблемными зонами и вернуть красоту тела, а малышу получить должную нагрузку для своего прекрасного возраста. 

Занимайтесь вместе в удовольствие и с пользой для здоровья.

Функционально-интервальный тренинг. Развиваем все группы мышц с помощью различного малого оборудования в коротких  интервалах, способствующих быстрому и эффективному снижению веса за счет вариативности и интенсивности нагрузок. Используются нестандартные тренажеры - джампинг батуты, канат и резина.

Эффективная система функционального тренинга. Не быстрый темп выполнения упражнений позволяет глубоко проработать абсолютно все группы мышц. Статика, баланс, принципы системы Пилатес выстраивают комплексы в результативную тренировку.

Функционально-силовой класс использует малое оборудование в сочетании с упражнениями с собственным весом. Урок направлен на укрепление всех групп мышц и снижение массы тела. Подходит для любого уровня подготовки.

Пилатес на матах относится к базовому уровню направления. Однако глубокая проработка упражнений с пониманием принципов приносит колосальный оздоровительный эффект. Включать такую тренировку в тренировочный процесс рекомендуется на постоянной основе. Укреплять тело, оздоравлявать суставы, следить за здоровьем позвоночного столба - таковы задачи данного направления.

Комплекс упражнений для растягивания определенных мышц и связок. Прорабатываются суставы. Особое внимание уделяется позвоночному столбу. Этот вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов, а также как самостоятельное занятие. Рекомендуется посещать как спортсменам тренажерного зала, так и групповых занятий.

Комплекс упражнений для растягивания определенных мышц и связок. Прорабатываются суставы. Особое внимание уделяется позвоночному столбу. Этот вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов, а также как самостоятельное занятие. Рекомендуется посещать как спортсменам тренажерного зала, так и групповых занятий.

Программы Пилатес всегда направлены на оздоровление организма, его суставов, позвоночника и укрепления мышечного корсета спины. Безконтактное вытяжение и растягивающие движения без усилий и статики работают над гибкостью и эластичностью.