ЦЕНТР СПОРТИВНОЙ ЖИЗНИ ГОРОДА
Подписка на новости

г. Херcон, Преображенская, 49

НОВОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

С 1.06.2020

Узнать больше

СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ С СЕРВИСОМ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ АВРОРАМЕНЮ

7 ЦЕЛЕВЫХ ПРОГРАММ

СЧИТАЕМ ГОТОВИМ ДОСТАВЛЯЕМ

Узнать больше

ТВОЯ КАРТА С ТРЕНЕРОМ 12 ПОСЕЩЕНИЙ/ 800 ГРН

НОВАЯ ИДЕЯ СЕРВИСА

БРОНИРУЙ СВОЕ ТОП ВРЕМЯ - УЖЕ СЕЙЧАС 050-865-55-13

Узнать больше

КОРПОРАТИВНАЯ ПРОГРАММА

СКИДКИ НА ПОКУПКУ ОТ 5 КАРТ

Выгодные условия корпоративного членства. Интересные предложения для руководителей!

Узнать больше

Силовые тренировки для сжигания жира

Рубрики
Силовые тренировки для сжигания жира

10 Октября

09:00

Силовые тренировки для сжигания жира

Процессы формирования мышечной массы и сжигания жиров  неразрывно связаны между собой. Чем больше мышц под кожей человека, тем лучше сжигаются жиры.   

Важность силовых тренировок для похудения неоценима. Силовые тренировки помогут сократить объем подкожного жира, не потеряв при этом мышечной массы.

В данной статье мы не будем сравнивать кардио-тренировки с силовыми, а рассмотрим отдельно важность силовых нагрузок в процессе похудения.

В комплексе с правильным питанием, силовые тренировки ваш лучший помощник в борьбе с лишним весом и по созданию красивого рельефного тела и вот почему:

1. Чем больше вы занимаетесь, тем меньше нужно беспокоиться о калориях. Сжигая с помощью упражнений 300—400 калорий в сутки, вы ускоряете процесс сжигания жира.

2. Силовые тренировки при похудении способствуют повышению скорости вашего обмена веществ. После них скорость обмена веществ остается повышенной еще несколько часов, и вы, даже отдыхая, сжигаете дополнительные калории.

3. Занятия помогают сохранить мышечную массу. Сбросив 4,5 кг общего веса, вы, конечно, похудеете. Но какой будет результат в зеркале, если 2 кг из этого количества будет составлять мышечная масса? Не забывайте, что процесс похудения контролируется не только с помощью весов, но и с помощью замеров объёмов тела. 5 кг мышц по объёму намного меньше 5-ти кг жира, поэтому важно работать над увеличением мышечной массы и сгоранием жировой прослойки.

 Конечно, любой вид тренировок не принесёт желаемого результата без соблюдения диеты: Ваша задача потреблять больше белковой пищи, без которой невозможен процесс построения мышц, и постараться свести к нулю количество быстрых углеводов (мучное, сладкое, алкоголь). Подробнее о необходимом питании для спортсменов мы поговорим в следующих статьях.

Поделиться с друзьями
читайте также
СПОРТ И ХИМИЯ (стероиды тут ни причем)

10 Декабря

20:33

СПОРТ И ХИМИЯ (стероиды тут ни причем)

Статья не о стероидах, как Вы могли подумать. Речь пойдёт о том, как спорт влияет на наше настроение и как «не перестараться» в погоне за…

ДУМАЙ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ОТДАТЬСЯ или Не кормите дилетантов

13 Ноября

11:11

ДУМАЙ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ОТДАТЬСЯ или Не кормите дилетантов

Какие критерии выбора своего тренера у вас? Это скандальная тема в социальных сетях вызывает множество споров, включая бурную реакцию самых хладнокровных ее обитателей. «Спортсмен», «качок»,…

Доступно о белках и почему они так важны

27 Сентября

08:23

Доступно о белках и почему они так важны

Без достаточного количества белка наш организм не может поддерживать свою жизнедеятельность. Белки (протеины) — это главный пластический материал для построения клеток, тканей и органов, образования…

Кальций для спортсмена

17 Февраля

13:02

Кальций для спортсмена

О важности кальция в организме, думаем, многим рассказывать не нужно. Кальций, в первую очередь, известен как главный структурный материал для костной ткани. Также кальций оказывает…

Что Вам нужно знать об интервальном тренинге

27 Сентября

00:05

Что Вам нужно знать об интервальном тренинге

Основой интервальной тренировки являются циклы, включающие в себя высокоинтенсивный и низкоинтенсивный интервалы. Задача, которая достигается механизмами интервальной тренировки – кратковременное достижение аэробного порога (то есть…

Фитнес для красоты или почему женщинам нужно заниматься спортом

10 Декабря

16:21

Фитнес для красоты или почему женщинам нужно заниматься спортом

Дорогие девушки, чего вы ждёте от занятий спортом? У большинства людей фитнес ассоциируется со снижением веса или приданием красивых форм телу. Однако, эффект от регулярных…

Как увеличить эффективность тренировок?

06 Октября

13:16

Как увеличить эффективность тренировок?

Как увеличить эффективность тренировок?-правильно питайтесь. Уже не для кого ни секрет, что от питания зависит 70% вашего результата. Не планируйте интенсивное занятие на голодный желудок.…

ЖЕНСКАЯ И МУЖСКАЯ ФИЗИОЛОГИЯ: в чём отличия?

20 Февраля

22:22

ЖЕНСКАЯ И МУЖСКАЯ ФИЗИОЛОГИЯ: в чём отличия?

Метаболизм женщины направлен на запасание и сохранения жира.  В период полового созревания у женщин не только становится больше жира в теле, но и происходит его…

Почему после тренировки не остается сил и хочется спать?

12 Декабря

16:25

Почему после тренировки не остается сил и хочется спать?

Причин может быть несколько. -Первым делом исключите любые заболевания – сходите к врачу. -Если вы здоровы, проблема, скорее всего, решается несложными изменениями в режиме. Убедитесь,…

Режим дня для хорошего самочувствия!

06 Октября

13:30

Режим дня для хорошего самочувствия!

Режим дня для хорошего самочувствия!Правильно подобрать режим дня можно, только если учитывать биологические ритмы! Например работоспособность имеет два пика активности: с 10 утра до полудня…

Фитнес-мифы: жиросжигающие продукты

20 Февраля

13:43

Фитнес-мифы: жиросжигающие продукты

Все мы слышали о продуктах «сжигающих жир», мол, ешь сколько хочешь, и худеешь. Ананасы, грейпфруты, имбирь, зеленый чай… Много знаете людей, похудевших на таких «диетах»?…

КАК НУЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?!

12 Декабря

16:48

КАК НУЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?!

-Не стоит делать слишком большой перерывПосле тренировки твоему изможденному организму необходима подзарядка! Специалисты настаивают, что перекусить необходимо не позднее 30 минут после занятий. Тогда и…

КАРДИО VS СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

10 Декабря

18:35

КАРДИО VS СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Сегодня возникает много споров по поводу того, какой способ физических нагрузок лучше: кардио или силовая тренировка?  Какой из них более уместен для сжигания жира и…

Что с нами происходит во время занятий спортом?

06 Октября

13:46

Что с нами происходит во время занятий спортом?

Что с нами происходит во время занятий спортом?1. «Во время тренировки для питания мышц начинает расходоваться гликоген, содержащийся в печени и мышцах. При этом разрушаются…

Как снизить риск травмирования колен во время упражнений

16 Февраля

16:57

Как снизить риск травмирования колен во время упражнений

Колени - одна из самых травмоопасных зон во время занятий спортом. Это сложный механизм, который является одним из самых уязвимых суставов в организме и требует…

ЧТО ЕСТЬ ДО ТРЕНИРОВКИ

10 Декабря

16:10

ЧТО ЕСТЬ ДО ТРЕНИРОВКИ

Приверженцы тренировок на пустой желудок утверждают, что экстремальный недостаток энергии включает пути обмена веществ, чтобы компенсировать организму серьезное повышение эффективности использования энергии, восстановительных работ и…

Получайте новые посты на свой E-mail
ФИО *
Телефон
E-mail *
комментарии участников
на сайте вконтакте facebook
ФИО *
E-mail
Сообщение

Меню

Контактная информация

Наш адрес:

г. Херcон, Преображенская, 49

Обращайтесь по телефонам:

В социальных сетях

Пишите нам

info@avrora.ks.ua