ЦЕНТР СПОРТИВНОЙ ЖИЗНИ ГОРОДА

Подписка на новости

avrora.fk@ukr.net

г. Херcон, Преображенская, 49

0508655513

Вход в личный кабинет

В НОВЫЙ СЕЗОН С НОВЫМ РАСПИСАНИЕМ

с 1 сентября

Узнать больше

РАСЧЕТ ИНДИВИДУАЛЬНОГО РАЦИОНА

СНИЖЕНИЕ ВЕСА, НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Узнать больше

ТВОЯ КАРТА С ТРЕНЕРОМ 12 ПОСЕЩЕНИЙ/ 1000 ГРН

СТАРТ - КАРТА ДЛЯ НОВИЧКОВ

БРОНИРУЙ СВОЕ ТОП ВРЕМЯ - УЖЕ СЕЙЧАС 050-865-55-13

Узнать больше

ПРОГРАММА ЛОЯЛЬНОСТИ КЛУБА

СКИДКА ДО 20% НА ВТОРУЮ ПОКУПКУ

При продлении абонемента в течение трех дней!

Узнать больше

ГлавнаяБлогСиловые тренировки для сжигания жира

Силовые тренировки для сжигания жира

Рубрики

10 Октября

09:00

Процессы формирования мышечной массы и сжигания жиров неразрывно связаны между собой. Чем больше мышц под кожей человека, тем лучше сжигаются жиры.

Важность силовых тренировок для похудения неоценима. Силовые тренировки помогут сократить объем подкожного жира, не потеряв при этом мышечной массы.

В данной статье мы не будем сравнивать кардио-тренировки с силовыми, а рассмотрим отдельно важность силовых нагрузок в процессе похудения.

В комплексе с правильным питанием, силовые тренировки ваш лучший помощник в борьбе с лишним весом и по созданию красивого рельефного тела и вот почему:

1. Чем больше вы занимаетесь, тем меньше нужно беспокоиться о калориях. Сжигая с помощью упражнений 300—400 калорий в сутки, вы ускоряете процесс сжигания жира.

2. Силовые тренировки при похудении способствуют повышению скорости вашего обмена веществ. После них скорость обмена веществ остается повышенной еще несколько часов, и вы, даже отдыхая, сжигаете дополнительные калории.

3. Занятия помогают сохранить мышечную массу. Сбросив 4,5 кг общего веса, вы, конечно, похудеете. Но какой будет результат в зеркале, если 2 кг из этого количества будет составлять мышечная масса? Не забывайте, что процесс похудения контролируется не только с помощью весов, но и с помощью замеров объёмов тела. 5 кг мышц по объёму намного меньше 5-ти кг жира, поэтому важно работать над увеличением мышечной массы и сгоранием жировой прослойки.

Конечно, любой вид тренировок не принесёт желаемого результата без соблюдения диеты: Ваша задача потреблять больше белковой пищи, без которой невозможен процесс построения мышц, и постараться свести к нулю количество быстрых углеводов (мучное, сладкое, алкоголь). Подробнее о необходимом питании для спортсменов мы поговорим в следующих статьях.

Поделиться с друзьями

читайте также

ДУМАЙ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ОТДАТЬСЯ или Не кормите дилетантов

13 Ноября