ЦЕНТР СПОРТИВНОЙ ЖИЗНИ ГОРОДА
Подписка на новости

г. Херcон, Преображенская, 49

НОВОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

С 26 февраля

Узнать больше

ДОСТАВКА ПРОГРАММ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Узнать больше

ТВОЯ КАРТА С ТРЕНЕРОМ 12 ПОСЕЩЕНИЙ/ 800 ГРН

НОВАЯ ИДЕЯ СЕРВИСА

БРОНИРУЙ СВОЕ ТОП ВРЕМЯ - УЖЕ СЕЙЧАС 050-865-55-13

Узнать больше

КОРПОРАТИВНАЯ ПРОГРАММА

СКИДКИ НА ПОКУПКУ ОТ 5 КАРТ

Выгодные условия корпоративного членства. Интересные предложения для руководителей!

Узнать больше

Фитнес-мифы

Рубрики
Фитнес-мифы: жиросжигающие продукты

20 Февраля

13:32

Фитнес-мифы: жиросжигающие продукты

Все мы слышали о продуктах «сжигающих жир», мол, ешь сколько хочешь, и худеешь. Ананасы, грейпфруты, имбирь, зеленый чай… Много знаете людей, похудевших на таких «диетах»? Ну, может быть, если ничего кроме ананаса человек не ел, но… каков результат такой диеты? Что произошло с организмом? Долго ли продержался результат?

Давайте разберём, что к чему. Ученые постоянно находят разные вещества в еде, которые повышают скорость метаболизма или могут немного увеличить термогенез. Но хороших контролируемых исследований на людях все равно очень мало. Да и речь идет о высококонцентрированных экстрактах, найденных в продуктах. Но как это помогает в реальной жизни, и в каких количествах нужно употреблять тот или иной продукт, чтобы был положительный эффект? Даже если предположить, что какие-то продукты могут повысить метаболизм, цифры все равно настолько незначительные, что никакой погоды не сделают. А вот употребление любого продукта в больших количествах, скорей всего, будет иметь скорее отрицательный эффект.

Разберём пример. Ананас. Легенда гласит, что ананас расщепляет жиры и способствует похудению. Раньше считалось, что вещество, содержащееся в ананасе – бромелайн, действительно расщепляет жиры, но сегодня выяснилось, что это не соответствует действительности. Бромелайн – фермент, который способствует расщеплению белков, за счет чего улучшается их всасывание в пищеварительном тракте. Однако, чрезмерное употребление этого продукта противопоказано при похудении. Ананас содержит углеводы и фруктозу, которые блокируют расщепление жиров. То же самое касается и киви. Хотя этот фрукт и полезен, содержит витамин С и нормализует работу ЖКТ, он также содержит много углеводов и сахароиды, которые точно не способствуют расщеплению жиров.

Ещё один пример - острая пища «сжигает калории». Острые продукты ускоряют обмен веществ, но вот сжигать жир они не в состоянии. Более того, острые блюда одновременно бывают и сильно солеными, а соль, как известно, задерживает в организме воду. Результатом же могут стать отеки.

Имбирь. Возможно, благодаря имбирному чаю без сахара и мёда вы и сбросите пару десятков калорий (точно пока не доказано), но стоит ли так себя мучить, если можно просто отказаться от лифта или выйти на одну остановку раньше и вы сожжёте то же количество калорий?

К жиросжигателям относят также и другие продукты: сельдерей, имбирь, яблоки, капусту. Несомненно, все они обладают рядом полезных свойств: имеют низкую калорийность, ускоряют обмен веществ, способствуют пищеварению. Но вот только жир они не сжигают, так как такого продукта просто не существует в природе.

ПОМНИТЕ! Похудеть можно только одним способом! Создать дефицит калорий, т.е. расходовать калорий больше, чем потреблять с едой. Другого способа пока не придумали. Следите за своим рационом, больше двигайтесь и не верьте в чудеса.

Поделиться с друзьями
читайте также
Доступно о белках и почему они так важны

27 Сентября

08:23

Доступно о белках и почему они так важны

Без достаточного количества белка наш организм не может поддерживать свою жизнедеятельность. Белки (протеины) — это главный пластический материал для построения клеток, тканей и органов, образования…

Что с нами происходит во время занятий спортом?

06 Октября

13:46

Что с нами происходит во время занятий спортом?

Что с нами происходит во время занятий спортом?1. «Во время тренировки для питания мышц начинает расходоваться гликоген, содержащийся в печени и мышцах. При этом разрушаются…

Почему после тренировки не остается сил и хочется спать?

12 Декабря

16:25

Почему после тренировки не остается сил и хочется спать?

Причин может быть несколько. -Первым делом исключите любые заболевания – сходите к врачу. -Если вы здоровы, проблема, скорее всего, решается несложными изменениями в режиме. Убедитесь,…

Режим дня для хорошего самочувствия!

06 Октября

13:30

Режим дня для хорошего самочувствия!

Режим дня для хорошего самочувствия!Правильно подобрать режим дня можно, только если учитывать биологические ритмы! Например работоспособность имеет два пика активности: с 10 утра до полудня…

Силовые тренировки для сжигания жира

27 Сентября

01:08

Силовые тренировки для сжигания жира

Процессы формирования мышечной массы и сжигания жиров  неразрывно связаны между собой. Чем больше мышц под кожей человека, тем лучше сжигаются жиры.    Важность силовых тренировок…

КАК НУЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?!

12 Декабря

16:48

КАК НУЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?!

-Не стоит делать слишком большой перерывПосле тренировки твоему изможденному организму необходима подзарядка! Специалисты настаивают, что перекусить необходимо не позднее 30 минут после занятий. Тогда и…

СПОРТ И ХИМИЯ (стероиды тут ни причем)

10 Декабря

20:33

СПОРТ И ХИМИЯ (стероиды тут ни причем)

Статья не о стероидах, как Вы могли подумать. Речь пойдёт о том, как спорт влияет на наше настроение и как «не перестараться» в погоне за…

Как увеличить эффективность тренировок?

06 Октября

13:16

Как увеличить эффективность тренировок?

Как увеличить эффективность тренировок?-правильно питайтесь. Уже не для кого ни секрет, что от питания зависит 70% вашего результата. Не планируйте интенсивное занятие на голодный желудок.…

ЖЕНСКАЯ И МУЖСКАЯ ФИЗИОЛОГИЯ: в чём отличия?

20 Февраля

22:22

ЖЕНСКАЯ И МУЖСКАЯ ФИЗИОЛОГИЯ: в чём отличия?

Метаболизм женщины направлен на запасание и сохранения жира.  В период полового созревания у женщин не только становится больше жира в теле, но и происходит его…

Фитнес для красоты или почему женщинам нужно заниматься спортом

10 Декабря

16:21

Фитнес для красоты или почему женщинам нужно заниматься спортом

Дорогие девушки, чего вы ждёте от занятий спортом? У большинства людей фитнес ассоциируется со снижением веса или приданием красивых форм телу. Однако, эффект от регулярных…

Что Вам нужно знать об интервальном тренинге

27 Сентября

00:05

Что Вам нужно знать об интервальном тренинге

Основой интервальной тренировки являются циклы, включающие в себя высокоинтенсивный и низкоинтенсивный интервалы. Задача, которая достигается механизмами интервальной тренировки – кратковременное достижение аэробного порога (то есть…

ЧТО ЕСТЬ ДО ТРЕНИРОВКИ

10 Декабря

16:10

ЧТО ЕСТЬ ДО ТРЕНИРОВКИ

Приверженцы тренировок на пустой желудок утверждают, что экстремальный недостаток энергии включает пути обмена веществ, чтобы компенсировать организму серьезное повышение эффективности использования энергии, восстановительных работ и…

ДУМАЙ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ОТДАТЬСЯ или Не кормите дилетантов

13 Ноября

11:11

ДУМАЙ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ОТДАТЬСЯ или Не кормите дилетантов

Какие критерии выбора своего тренера у вас? Это скандальная тема в социальных сетях вызывает множество споров, включая бурную реакцию самых хладнокровных ее обитателей. «Спортсмен», «качок»,…

КАРДИО VS СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

10 Декабря

18:35

КАРДИО VS СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Сегодня возникает много споров по поводу того, какой способ физических нагрузок лучше: кардио или силовая тренировка?  Какой из них более уместен для сжигания жира и…

Получайте новые посты на свой E-mail
ФИО *
Телефон
E-mail *
комментарии участников
на сайте вконтакте facebook
ФИО *
E-mail
Сообщение

Меню

Контактная информация

Наш адрес:

г. Херcон, Преображенская, 49

Обращайтесь по телефонам:

В социальных сетях

Пишите нам

avrora.fk@ukr.net