г. Херcон, Преображенская, 49
10 Декабря
16:19
Фитнес для красоты или почему женщинам нужно заниматься спортом
Дорогие девушки, чего вы ждёте от занятий спортом? У большинства людей фитнес ассоциируется со снижением веса или приданием красивых форм телу. Однако, эффект от регулярных физических нагрузок намного больше. Спорт дарит красоту! Научно обоснованно!
Если вы хотите хорошо выглядеть всегда, тренировки стоит сделать частью своего образа жизни и вот почему:
- Систематическая и умеренная физическая активность благоприятно сказывается на общем состоянии, омолаживает организм как снаружи, так и изнутри. Ведь вы не спешите бегать по врачам и пластическим хирургам? Да и абонемент в фитнес зал стоит намного дешевле.
- Во время занятий спортом кровообращение увеличивается, что дает возможность улучшить цвет кожи и повысить ее эластичность. Стенки сосудов при физических нагрузках укрепляются, кислород лучше проникает в клетки тела и насыщает организм питательными элементами. Кожа приобретает здоровый оттенок, становится более упругой, а человек выглядит моложе. Коллаген и эластин, которые вырабатываются при длительных занятиях спортом, сдерживают появление морщин и омолаживают кожу.
- Благодаря спорту, лишняя жидкость не задерживается в организме. Это не только избавляет от лишних сантиметров, но и является эффективным средством в борьбе с мешками и темными кругами под глазами. Регулярные физические упражнения – превосходное средство в борьбе с усталостью, которое дарит блеск во згляде и заряжает энергией.
- Во время занятий спортом кровообращение происходит интенсивнее, что укрепляет волосы, делает их здоровыми и блестящими.
- Интенсивный жизненный ритм заставляет большинство людей испытывать стресс, что провоцирует выработку кортизола. Этот гормон негативно влияет на все обменные процессы в организме и даже является одной из причин выпадения волос. Спортивные нагрузки подавляют выработку кортизола и снижают негативное действие стресса на организм.
- Физические нагрузки улучшают настроение и сексуальную жизнь, увеличивают половое влечение, делают человека более привлекательным и укрепляют чувство уверенности в себе.
- И конечно, во время спортивной тренировки в организме вырабатываются эндорфин и серотонин, которые называют «гормонами счастья». Они улучшают настроение, способствуют продуктивной деятельности и дарят ощущение радости.
Что с нами происходит во время занятий спортом?
Что с нами происходит во время занятий спортом?1. «Во время тренировки для питания мышц начинает расходоваться гликоген, содержащийся в печени и мышцах. При этом разрушаются…
Режим дня для хорошего самочувствия!
Режим дня для хорошего самочувствия!Правильно подобрать режим дня можно, только если учитывать биологические ритмы! Например работоспособность имеет два пика активности: с 10 утра до полудня…
Фитнес-мифы: жиросжигающие продукты
Все мы слышали о продуктах «сжигающих жир», мол, ешь сколько хочешь, и худеешь. Ананасы, грейпфруты, имбирь, зеленый чай… Много знаете людей, похудевших на таких «диетах»?…
Как увеличить эффективность тренировок?
Как увеличить эффективность тренировок?-правильно питайтесь. Уже не для кого ни секрет, что от питания зависит 70% вашего результата. Не планируйте интенсивное занятие на голодный желудок.…
Сегодня возникает много споров по поводу того, какой способ физических нагрузок лучше: кардио или силовая тренировка? Какой из них более уместен для сжигания жира и…
ЖЕНСКАЯ И МУЖСКАЯ ФИЗИОЛОГИЯ: в чём отличия?
Метаболизм женщины направлен на запасание и сохранения жира. В период полового созревания у женщин не только становится больше жира в теле, но и происходит его…
Силовые тренировки для сжигания жира
Процессы формирования мышечной массы и сжигания жиров неразрывно связаны между собой. Чем больше мышц под кожей человека, тем лучше сжигаются жиры. Важность силовых тренировок…
Как снизить риск травмирования колен во время упражнений
Колени - одна из самых травмоопасных зон во время занятий спортом. Это сложный механизм, который является одним из самых уязвимых суставов в организме и требует…
Доступно о белках и почему они так важны
Без достаточного количества белка наш организм не может поддерживать свою жизнедеятельность. Белки (протеины) — это главный пластический материал для построения клеток, тканей и органов, образования…
Приверженцы тренировок на пустой желудок утверждают, что экстремальный недостаток энергии включает пути обмена веществ, чтобы компенсировать организму серьезное повышение эффективности использования энергии, восстановительных работ и…
ДУМАЙ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ОТДАТЬСЯ или Не кормите дилетантов
Какие критерии выбора своего тренера у вас? Это скандальная тема в социальных сетях вызывает множество споров, включая бурную реакцию самых хладнокровных ее обитателей. «Спортсмен», «качок»,…
О важности кальция в организме, думаем, многим рассказывать не нужно. Кальций, в первую очередь, известен как главный структурный материал для костной ткани. Также кальций оказывает…
КАК НУЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?!
-Не стоит делать слишком большой перерывПосле тренировки твоему изможденному организму необходима подзарядка! Специалисты настаивают, что перекусить необходимо не позднее 30 минут после занятий. Тогда и…
СПОРТ И ХИМИЯ (стероиды тут ни причем)
Статья не о стероидах, как Вы могли подумать. Речь пойдёт о том, как спорт влияет на наше настроение и как «не перестараться» в погоне за…
Почему после тренировки не остается сил и хочется спать?
Причин может быть несколько. -Первым делом исключите любые заболевания – сходите к врачу. -Если вы здоровы, проблема, скорее всего, решается несложными изменениями в режиме. Убедитесь,…
Что Вам нужно знать об интервальном тренинге
Основой интервальной тренировки являются циклы, включающие в себя высокоинтенсивный и низкоинтенсивный интервалы. Задача, которая достигается механизмами интервальной тренировки – кратковременное достижение аэробного порога (то есть…